身体は、意志ではなく構造で変わります。
今回は、40代経営者の6ヶ月設計の一部を紹介します。
前提条件
・週2〜3回会食
・出張あり
・トレーニング歴あり
・継続が不安定
ここから設計します。
① トレーニング頻度は固定
週2回・60分。
増やさない。減らさない。
「忙しいから今週はゼロ」を作らない。
頻度を固定することが最優先。
② 会食前提の食事設計
会食を禁止しません。
代わりに決めるのは、
・会食翌日のリカバリー設計
・最低タンパク質量
・夜の炭水化物調整
“我慢”ではなく“戻し方”。
③ 管理指標
体重ではなく、
・体脂肪率
・腹囲
・筋量
・トレーニング出力
これらを月単位で確認。
短期変動に振り回されない。
結果
6ヶ月で体脂肪は減少。
筋量は維持〜微増。
特別なことはしていません。
設計を固定しただけです。
なぜこれが機能するのか
理想的な生活を前提にしていないからです。
ZEUSは、忙しさを前提に設計します。
身体は、戦略です。
体験セッションでは、あなたの生活前提で設計を行います。